■足底筋膜炎について詳しく解説します

足底筋膜炎とは、足の裏にある「足底筋膜」に繰り返し負担がかかることで、かかとから足裏にかけて痛みが現れる状態です。

足底筋膜は、かかとの骨から足の指の付け根付近まで広がる丈夫な組織で、足のアーチを支えたり、歩行や走行時に足へ加わる衝撃を吸収したりする役割を担っています。

足底筋膜炎の特徴的な症状の一つが、【朝起きて最初の一歩で感じる足裏やかかとの痛み】です。

また、

「椅子から立ち上がって歩き始めると痛い」
「長時間立っていると足裏がつらくなる」
「長く歩いた後にかかとが痛くなる」
「運動をすると足裏が痛む」
「裸足で硬い床を歩くのがつらい」

といった症状がみられることもあります。

足底筋膜には、立つ、歩く、走るといった日常動作のたびに負荷がかかります。

そのため、長時間の立ち仕事や歩行、ランニングなどを繰り返す方では、足底筋膜への負担が大きくなる場合があります。

また、加齢に伴う組織の変化、足部の形状や機能、体重の増加、靴など、さまざまな要因が関係すると考えられています。

ただし、足底筋膜炎だからといって【足裏だけに問題がある】とは限りません。

人が歩くときには足だけではなく、足関節、膝関節、股関節、骨盤などが連動して動いています。

そのため、足裏の痛みを改善していくためには、痛みが出ている場所だけを見るのではなく、【なぜその方の足底筋膜へ負担が集中しているのか】まで確認することが重要です。

■足底筋膜炎の本当の原因とは？

足底筋膜炎になると、

「足の裏が硬いから」
「歩きすぎたから」
「足のアーチが崩れているから」

と考える方も多いと思います。

確かに、足底筋膜への繰り返しの負担は症状と深く関係しています。

しかし、同じように立ったり歩いたりしていても、すべての方が足底筋膜炎になるわけではありません。

当院では痛みのある足裏だけではなく、

・足関節の可動性
・足部や足の指の動き
・ふくらはぎの筋肉、筋膜の状態
・膝関節の動き
・股関節の可動性
・骨盤の動き
・左右の脚への体重のかけ方
・立ち方や歩き方

などを確認します。

例えば足首が十分に動かない状態で歩いていると、その不足した動きを足部や膝などで補わなければならなくなり、足底筋膜へ負担が集中することがあります。

また、股関節が十分に使えていない場合には、歩行時に脚全体をうまく使えず、足だけで地面からの衝撃を受け続けてしまうことがあります。

さらに、足の指をうまく使えていなかったり、左右どちらかの脚へ偏って体重をかけていたりすることも、足裏への負担に関係する可能性があります。

身体は足だけで歩いているわけではありません。

股関節、膝、足関節、足部、そして体幹が連動することで、身体を前へ運んでいます。

そのため重要なのは、

【足裏のどこが痛いのか】

だけではなく、

【なぜ歩くたびにその場所へ負担が集中しているのか】

まで確認することです。

足底筋膜炎を繰り返している場合には、足裏だけではなく身体全体の動きや歩行まで評価することが重要になります。

■病院や他の整体・整骨院などで改善できない理由

足底筋膜炎による足裏やかかとの痛みに悩み、整形外科や接骨院、整体院などへ通われた経験がある方も多いと思います。

一般的には、足への負担を減らすことやストレッチ、インソールなどの装具、薬物療法、リハビリテーションなどが行われることがあります。

症状が長期間続く場合には、状態に応じてさらに専門的な治療が検討されることもあります。

これらは足底筋膜炎に対する重要な治療方法です。

一方で、

「インソールを使っているが、まだ歩くと痛い」
「足裏をマッサージすると楽になるが、また痛くなる」
「安静にしていると良いが、仕事に戻ると再び痛くなる」

という方もいらっしゃいます。

このような場合に考えられるのが、【足裏へ負担を集中させている身体の使い方が変わっていない】ことです。

例えばふくらはぎが硬くなっているからといって、そこをストレッチするだけでは、なぜふくらはぎへ負担が集中しているのかという問題までは変わらない場合があります。

足首が十分に動いていないのかもしれません。

股関節がうまく使えていない可能性もあります。

歩くときに片側へ体重が偏っていることも考えられます。

また、足底筋膜炎では痛みを避けようとして無意識にかかとや足裏をかばい、それまでとは違う歩き方になっている方もいます。

その状態が長く続けば、反対側の脚や膝、股関節、腰などへ負担が広がる可能性もあります。

痛みが出ている足裏だけを一時的に緩めても、歩いたときの身体の使い方が変わっていなければ、再び同じ場所へ負担が集中することがあります。

だからこそ足底筋膜炎では、足裏だけではなく、足首や股関節など身体全体の動き、そして歩行まで確認することが重要です。

■当院の改善法について

整体院桜里〜ohri〜では、足底筋膜炎の方に対して、痛みのある足裏だけを強く揉み続けるような施術は行いません。

まず、

・足裏の状態
・足関節の可動性
・足の指や足部の動き
・ふくらはぎの筋肉、筋膜の状態
・膝関節の動き
・股関節の可動性
・骨盤や体幹の動き
・左右への体重移動
・立ち方、歩き方

などを確認します。

そのうえで、どの部分の機能低下や身体の使い方が足裏への負担につながっているのかを評価し、一人ひとりの状態に合わせて必要な部分へ施術を行います。

当院では、痛みの強い足裏を無理に押したり、関節を力任せに動かしたりするような施術は行いません。

筋肉・筋膜や関節などへ身体の状態に合わせてソフトにアプローチし、足裏だけに負担を集中させず、脚全体を使いやすい身体を目指します。

また、施術を受けた直後だけ痛みが軽くなることを目的にはしていません。

足底筋膜炎では、仕事での立ちっぱなしや長時間の歩行、スポーツなど、日常生活で繰り返している動作が足への負担になっているケースがあります。

そのため必要に応じて、立ち方や歩き方、足への負担を減らす身体の使い方、セルフケアなどについてもお伝えします。

痛みのある足裏だけではなく、そこへ負担を集中させている要因まで見直すことで、症状を繰り返しにくい身体づくりを目指します。

「朝起きたときの一歩目が毎日つらい」

「歩き始めるたびにかかとの痛みが気になる」

「インソールやマッサージを試しても痛みを繰り返している」

「痛みを気にせず買い物や旅行を楽しみたい」

という方は、ぜひ一度整体院桜里〜ohri〜へご相談ください。