■栄養指導について詳しく解説します

私たちの身体は、毎日の食事から摂取する栄養素を材料としてつくられています。

筋肉や骨だけでなく、皮膚や血液など、身体を構成するさまざまな組織の維持には栄養が欠かせません。

また、身体を動かすためのエネルギーをつくるうえでも、日々の食事は重要な役割を担っています。

整体というと、

「筋肉をほぐす」
「関節を動かす」
「身体の歪みを整える」

といったイメージを持たれる方が多いと思います。

もちろん身体の状態を確認し、必要な施術を行うことは重要です。

しかし、健康な身体を維持していくためには、身体の外側からのアプローチだけを考えればよいわけではありません。

例えば、どれだけ身体のケアをしていても、食生活が大きく乱れていたり、必要な栄養を十分に摂れていなかったりすれば、身体づくりという視点では見直す余地があるかもしれません。

一方で、健康に良いと言われている食品をただ増やせばよいわけでもありません。

年齢、生活スタイル、活動量、食事量、体格などは一人ひとり異なります。

そのため、

「これだけ食べれば健康になる」

という一つの食品や栄養素だけに注目するのではなく、普段の食生活全体を確認することが大切です。

整体院桜里〜ohri〜では、身体を外側から整えるだけではなく、日々の食事や生活習慣にも目を向けることで、健康な身体づくりをサポートしていきます。

■なぜ身体の不調と栄養を一緒に考えるのか？

身体に不調があると、

「姿勢が悪いから」
「筋肉が硬いから」
「身体が歪んでいるから」

と身体の構造だけに原因を求めてしまうことがあります。

しかし、私たちの身体は筋肉や関節だけで成り立っているわけではありません。

身体の組織を維持し、日々活動するためには、食事からさまざまな栄養素を摂取する必要があります。

例えばタンパク質は筋肉をはじめとした身体の組織を構成する材料になります。

炭水化物や脂質は重要なエネルギー源であり、ビタミンやミネラルも身体のさまざまな働きを支えています。

つまり健康な身体づくりを考えるうえでは、

【身体をどのように動かしているのか】

という視点と、

【その身体を何からつくっているのか】

という視点の両方が大切です。

当院では、

・普段どのような食事をしているのか
・食事の回数や時間帯
・タンパク質などの摂取状況
・野菜や果物などの摂取状況
・水分摂取の状況
・間食や嗜好品
・仕事や生活のリズム
・運動習慣

などを必要に応じて確認します。

大切なのは「良い食品」と「悪い食品」に単純に分けることではありません。

食生活は毎日のことだからこそ、極端な方法では長く続かない場合があります。

現在の生活を大きく崩すのではなく、

「朝食をどうするのか」

「昼食で何を選ぶのか」

「夕食の内容をどう組み合わせるのか」

など、その方が実際に続けられる方法を考えていくことが重要です。

■自己流の食事改善でうまくいかない理由

現在はインターネットやSNSを開けば、健康や栄養に関する膨大な情報を見ることができます。

「糖質は控えた方がよい」
「脂質は減らした方がよい」
「タンパク質をたくさん摂った方がよい」
「この食品を毎日食べるとよい」

など、まったく異なる情報を目にすることも珍しくありません。

その結果、

「結局、何を食べればいいのか分からない」

という状態になっている方も多いのではないでしょうか。

また、一つの栄養素や食品だけに注目しすぎてしまうケースもあります。

健康な身体を維持するためには、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養素が必要です。

特定の栄養素だけを増やしたり、反対に特定の食品を極端に避けたりすることが、すべての方に適しているわけではありません。

さらに、他の人に合っている食生活が、そのまま自分にも合うとは限りません。

生活リズムも違えば、活動量も違います。

年齢や体格、食事量、運動習慣も異なります。

だからこそ栄養指導では、

【一般的に健康に良いとされている食事】

を一方的に押しつけるのではなく、

【その方が現在どのような生活を送っているのか】

を確認することが大切です。

また、数日だけ完璧な食生活をするよりも、無理なく継続できる食習慣をつくることが重要です。

「これを食べてはいけない」と制限ばかり増やすのではなく、今の生活のなかで改善できることから少しずつ取り組んでいくことが、長期的な身体づくりにつながります。

■当院の栄養指導について

整体院桜里〜ohri〜では、身体の状態だけを見るのではなく、必要に応じて食事や生活習慣についても確認します。

当院が大切にしているのは、

【施術を受けている時間だけ身体を整えるのではなく、日常生活そのものを健康につなげていくこと】

です。

まず、

・普段の食事内容
・食事の回数やタイミング
・タンパク質などの摂取状況
・野菜や果物などの摂取状況
・水分摂取
・間食や嗜好品
・睡眠や生活リズム
・仕事や運動などの活動量

などを必要に応じて確認します。

そのうえで、現在の食生活のなかで見直せるポイントを一緒に考えていきます。

当院では、特定の食品だけを食べ続ける方法や、極端な食事制限を一律におすすめすることはありません。

例えば、

「昼食に何を追加するとよいのか」

「外食ではどのようなメニューを選ぶのか」

「タンパク質を普段の食事からどう取り入れるのか」

「水分をどのタイミングで摂るのか」

など、日常生活のなかで実践しやすい方法を考えていきます。

身体を整える施術と、身体をつくるための食事。

どちらか一方だけを見るのではなく、身体を総合的に考えることが大切だと当院では考えています。

また、栄養指導は医療機関で行う病気の診断や治療、管理栄養士による専門的な栄養療法に代わるものではありません。

持病がある方、医師から食事制限を指示されている方、服薬中の方などについては、医師や管理栄養士などの指示を優先していただきます。

「身体のケアをしているのに生活習慣には自信がない」

「健康のために食生活も見直してみたい」

「インターネットの情報では何を信じればよいのか分からない」

「今だけでなく、この先も元気に動ける身体をつくりたい」

という方は、ぜひ一度整体院桜里〜ohri〜へご相談ください。