■O脚について詳しく解説します

O脚とは、立ったときに両脚の間が外側へ弓のように開いて見える状態を指す一般的な呼び方です。

医学的には「内反膝」と呼ばれることもあり、膝だけでなく股関節や足部、骨格の形状などが関係して見える場合があります。

O脚というと、

「膝が外側に曲がっている」
「脚の骨が歪んでいる」

というイメージを持たれる方も多いと思います。

しかし、見た目がO脚に見える理由は一つではありません。

骨そのものの形状によって脚のラインが作られている場合もあれば、股関節や膝、足首の使い方、立ち方などによってO脚が強く見える場合もあります。

O脚の方では、

「両膝がつかない」
「脚の外側ばかり張る」
「太ももの外側が疲れやすい」
「膝の外側に負担を感じる」
「靴底の外側が減りやすい」
「歩き方が気になる」

などのお悩みがみられることがあります。

ただし、O脚だからといって必ず痛みが出るわけではありません。

見た目としてO脚があっても、日常生活にまったく支障がない方もいます。

一方で、立ち方や歩き方の偏りによって、膝や股関節、足首などへ負担が集中している方もいます。

そのため大切なのは、【O脚＝膝だけの問題】と決めつけないことです。

脚のラインを確認するだけではなく、

【股関節がどのように動いているのか】
【膝がどの方向へ動いているのか】
【足裏のどこへ体重がかかっているのか】
【どのように立ち、歩いているのか】

まで確認することが重要です。

■O脚の本当の原因とは？

O脚になると、

「骨盤が歪んでいるから」
「脚の骨が曲がっているから」
「内ももの筋肉が弱いから」

と説明されることがあります。

しかし、すべてのO脚に一つの原因が当てはまるわけではありません。

当院では見た目の脚のラインだけではなく、

・股関節の可動性
・膝関節の動き
・足関節や足部の状態
・骨盤の動き
・太ももやお尻の筋肉、筋膜の状態
・左右の脚への体重のかけ方
・片脚で立ったときのバランス
・歩行時の脚の使い方

などを確認します。

例えば股関節が十分に動いていない状態では、脚全体を外側へ使うような動きが増え、結果としてO脚が強く見えることがあります。

また、足首や足部がうまく使えていない場合には、地面から受ける力を膝や股関節で補うことで、脚のラインや歩き方に影響することもあります。

さらに、立っているときに常に足の外側へ体重をかけている方では、太ももやお尻の外側へ負担が集中しやすくなることがあります。

つまり、

【O脚に見える状態】

と

【なぜその脚の使い方になっているのか】

は別に考える必要があります。

そのため重要なのは、

【膝と膝をくっつけること】

だけを目的にするのではなく、

【身体全体をどのように使っているのか】

まで確認することです。

■病院や他の整体・整骨院などで改善できない理由

O脚が気になり、整体や骨盤矯正、ストレッチ、トレーニングなどを試した経験がある方も多いと思います。

一般的には、

「内ももを鍛える」
「脚を内側へ寄せる」
「骨盤を締める」
「膝を真っ直ぐにする」

といった方法が紹介されることがあります。

しかし、

「トレーニングを続けても見た目があまり変わらない」
「一時的に脚が揃ったように見えてもすぐ戻る」
「無理に膝をつけようとすると別の場所がつらくなる」

という方もいらっしゃいます。

その理由の一つとして考えられるのが、【身体の構造や動き方を確認せず、すべてのO脚に同じ方法を行っている】ことです。

例えば股関節の可動性が低下している方に、膝だけを内側へ寄せる意識を強く持たせても、股関節の動きが変わっていなければ根本的な身体の使い方は変わりません。

足部が不安定な方では、脚のラインだけを整えようとしても、立ったときや歩いたときに再び外側へ負担がかかることがあります。

また、骨格そのものの形状によるO脚の場合、整体によって骨の形を変えることはできません。

だからこそ、

「O脚だから必ず真っ直ぐになる」

と断定するのではなく、その方の骨格と身体の使い方を確認したうえで、改善できる部分にアプローチすることが重要です。

見た目だけでなく、膝や股関節への負担、立ち方や歩き方まで含めて評価することで、その方に必要な方法が見えてきます。

■当院の改善法について

整体院桜里〜ohri〜では、O脚の方に対して、膝を力任せに内側へ押したり、無理に脚を真っ直ぐに矯正したりするような施術は行いません。

まず、

・脚のライン
・股関節の可動性
・膝関節の動き
・足関節、足部の状態
・骨盤の動き
・お尻や太ももの筋肉、筋膜の状態
・左右への体重移動
・立ち方、歩き方

などを確認します。

そのうえで、どの部分の機能低下や身体の使い方がO脚の見え方や膝・股関節への負担につながっているのかを評価し、一人ひとりの状態に合わせて必要な部分へ施術を行います。

当院では、関節を強くひねったり、骨を鳴らしたりするような施術は行いません。

筋肉・筋膜や関節へ身体の状態に合わせてソフトにアプローチし、股関節、膝、足部が連動して使いやすい身体を目指します。

また、施術を受けた直後だけ脚のラインが変わって見えることを目的にはしていません。

必要に応じて、立ち方や歩き方、脚の使い方、セルフケアなどについてもお伝えします。

O脚では、見た目だけを追いかけるのではなく、身体の使い方を見直すことが大切です。

その結果として、

「脚のラインが以前より気になりにくくなる」

「歩いたときの膝や股関節への負担が減る」

「脚全体を使いやすくなる」

といった変化を目指していきます。

「O脚の見た目がずっと気になっている」

「トレーニングやストレッチをしても変化を感じにくい」

「歩くと膝や股関節に負担を感じる」

「将来、膝が悪くならないか不安」

という方は、ぜひ一度整体院桜里〜ohri〜へご相談ください。