千葉で鵞足炎を専門とする整体なら整体院桜里〜ohri〜

■鵞足炎について詳しく解説します

鵞足炎とは、膝の内側からやや下にある「鵞足」と呼ばれる部分に痛みが生じる状態です。

鵞足には、太ももから伸びる「縫工筋」「薄筋」「半腱様筋」という3つの筋肉の腱が付着しています。

これらの腱が付着する形がガチョウの足のように見えることから、「鵞足」という名前が付けられています。

鵞足炎では、この部分に繰り返し負担がかかることなどによって、膝の内側に痛みが現れます。

特にランニングやジャンプ、方向転換などを繰り返すスポーツをしている方にみられることがありますが、スポーツをしていない方でも症状が現れる場合があります。

鵞足炎では、

「走ると膝の内側が痛い」
「階段を上り下りすると痛む」
「膝の内側を押すと痛い」
「運動後に痛みが強くなる」
「椅子から立ち上がるときに痛む」
「休むと良くなるが運動するとまた痛い」

などのお悩みがみられることがあります。

膝の内側に痛みがあるため、

「膝の関節そのものが悪いのではないか」

と心配される方も少なくありません。

しかし、膝の内側の痛みには鵞足炎以外にも、半月板や靱帯、変形性膝関節症などが関係している場合があります。

そのため、腫れが強い場合や外傷後に痛みが出た場合、膝が引っかかる、膝崩れがある、体重をかけられないなどの症状がある場合には、まず医療機関で適切な評価を受けることが重要です。

そして鵞足炎を考えるうえで大切なのが、【痛みがある膝だけに原因があるとは限らない】ということです。

なぜ鵞足へ繰り返し負担がかかっているのか。

そこまで身体全体から確認していくことが重要になります。

■鵞足炎の本当の原因とは？

鵞足炎になると、

「走りすぎたから」
「太ももの筋肉が硬いから」
「膝を使いすぎたから」

と考える方も多いと思います。

確かに、運動量の増加や繰り返しの動作などは鵞足周辺への負担に関係します。

しかし、同じ運動をしていても鵞足炎になる人とならない人がいます。

そこで重要になるのが、股関節や膝、足首などの動きと身体の使い方です。

当院では痛みがある膝の内側だけではなく、

・股関節の可動性
・膝関節の動き
・足関節、足部の状態
・骨盤の動き
・太ももやお尻の筋肉、筋膜の状態
・左右の脚への体重のかけ方
・片脚で立ったときのバランス
・歩行やランニング時の脚の使い方

などを確認します。

例えば股関節が十分に使えていない場合、歩いたり走ったりするときに膝が必要以上に内側へ入るような動きが生じることがあります。

また、足首の可動性が低下している場合には、本来足首で行われるはずの動きを膝などで補い、膝周辺への負担が増える可能性があります。

足部の使い方や着地の仕方によって、膝の内側へ繰り返し負担がかかることもあります。

つまり、

【鵞足に痛みが出ていること】

と

【なぜ鵞足へ負担が集中しているのか】

は分けて考える必要があります。

そのため重要なのは、

【痛い場所だけをほぐすこと】

ではなく、

【歩く・走るといった動作のなかで、なぜ膝の内側へ負担が集中しているのか】

まで確認することです。

■病院や他の整体・整骨院などで改善できない理由

鵞足炎による膝の内側の痛みに悩み、整形外科や接骨院、整体院、マッサージなどへ通われた経験がある方も多いと思います。

一般的には症状や状態に応じて、運動量の調整や安静、薬物療法、ストレッチ、リハビリテーションなどが行われます。

症状が強い時期に運動量を調整し、患部への負担を減らすことは非常に重要です。

一方で、

「休んでいると良くなるが、走るとまた痛くなる」
「太ももをストレッチしているのに繰り返す」
「膝の内側をマッサージすると楽になるが長続きしない」

という方もいらっしゃいます。

このような場合に考えられるのが、【鵞足へ負担を集中させている身体の使い方が残っている】ことです。

例えば太ももの筋肉が硬くなっているからといって、そこだけをストレッチし続けても、歩行やランニング時の動作が変わっていなければ、再び同じ部分へ負担がかかる可能性があります。

股関節が十分に使えていないのかもしれません。

足首の可動性が低下している可能性もあります。

片脚で身体を支えたときに膝が内側へ入りやすくなっていることも考えられます。

また、ランニングフォームやスポーツ時の着地動作などが関係している場合もあります。

症状がある場所だけを一時的に楽にしても、日常生活やスポーツへ戻ったときに同じ身体の使い方を繰り返せば、再び膝の内側へ負担が集中する可能性があります。

だからこそ鵞足炎では、膝だけを見るのではなく、股関節や足首、足部などを含めて身体全体の動きを確認することが重要です。

■当院の改善法について

整体院桜里〜ohri〜では、鵞足炎の方に対して、痛みのある膝の内側だけを強く揉み続けるような施術は行いません。

まず、

・痛みが出ている場所と動作
・股関節の可動性
・膝関節の動き
・足関節、足部の状態
・骨盤の動き
・太ももやお尻の筋肉、筋膜の状態
・片脚で身体を支えたときのバランス
・歩行やスポーツ時の身体の使い方

などを確認します。

そのうえで、どの部分の機能低下や身体の使い方が鵞足への負担につながっているのかを評価し、一人ひとりの状態に合わせて必要な部分へ施術を行います。

当院では、膝を力任せに曲げ伸ばししたり、関節を強くひねったり、骨を鳴らしたりするような施術は行いません。

筋肉・筋膜や関節へ身体の状態に合わせてソフトにアプローチし、膝だけではなく股関節や足首、足部などが連動して動きやすい身体を目指します。

また、施術を受けた直後だけ膝の痛みが軽くなることを目的にはしていません。

鵞足炎では、歩く、走る、階段を上り下りする、ジャンプして着地するなど、日常生活やスポーツで繰り返している動作が症状に関係している場合があります。

そのため必要に応じて、歩き方や運動時の身体の使い方、セルフケア、運動量の調整などについてもお伝えします。

鵞足炎では、

【痛みのある膝だけを整えること】

ではなく、

【なぜ膝の内側へ繰り返し負担がかかっているのか】

まで見直すことが大切です。

「休むと良くなるのに、運動をするとまた痛くなる」

「膝の内側の痛みを気にしながら歩いている」

「ストレッチやマッサージをしても症状を繰り返している」

「痛みを気にせずスポーツや運動を続けたい」

という方は、ぜひ一度整体院桜里〜ohri〜へご相談ください。