■スポーツ障害について詳しく解説します

スポーツ障害とは、スポーツや運動によって身体の特定の部位へ繰り返し負担がかかることで生じる痛みや機能障害などの総称です。

一度の大きな衝撃によって起こる骨折や脱臼、捻挫などの「スポーツ外傷」とは異なり、ランニング、ジャンプ、投球、スイングなど同じ動作を繰り返すことで徐々に症状が現れるケースが多くあります。

代表的なものとして、

・テニス肘
・野球肘
・野球肩
・ジャンパー膝
・ランナー膝
・シンスプリント
・アキレス腱周辺の痛み
・足底筋膜炎

などがあります。

競技によって負担がかかりやすい場所は異なりますが、

「練習中に痛みが出る」
「運動後に痛みが強くなる」
「休んでいると楽になる」
「競技を再開するとまた同じ場所が痛くなる」
「以前のようなパフォーマンスを発揮できない」

といったお悩みがみられます。

スポーツ障害で特に注意したいのが、痛みを我慢しながら競技を続けてしまうことです。

「このくらいなら大丈夫」と無理を続けることで症状が悪化し、結果的に長期間競技から離れなければならなくなる場合もあります。

また、スポーツ障害というと「使いすぎ」が原因と思われがちですが、単純に運動量だけの問題とは限りません。

同じ練習をしているチームメイトでも、痛みが出る人と出ない人がいます。

その違いを考えるうえで重要なのが、関節の可動性や筋力、柔軟性、競技動作などです。

つまりスポーツ障害では、

【どこが痛いのか】

だけではなく、

【なぜその場所へ繰り返し負担が集中しているのか】

まで確認することが重要です。

■スポーツ障害の本当の原因とは？

スポーツで身体を痛めると、

「練習しすぎたから」
「筋肉が硬いから」
「身体が疲れているから」

と考える方も多いと思います。

確かに練習量の急激な増加や休養不足などは、スポーツ障害に関係する重要な要因です。

しかし、それだけではなく、身体の使い方や各関節の機能が関係している場合もあります。

当院では症状のある場所だけではなく、

・痛みが出る動作
・関節の可動性
・筋肉、筋膜の状態
・左右の筋力や動きの違い
・身体を支える際のバランス
・体幹の使い方
・走る、跳ぶ、投げるなどの動作
・競技特有の身体の使い方

などを確認します。

例えばランニング中に膝が痛くなる場合、必ずしも膝だけに原因があるとは限りません。

股関節が十分に使えていなかったり、足首の動きが低下していたりすることで、その不足した動きを膝で補い、繰り返し負担が集中している可能性があります。

投球動作で肩や肘が痛む場合も同様です。

投球は肩や肘だけで行うものではなく、下半身から体幹、肩甲骨、肩、肘、手へと力を伝えていく全身運動です。

股関節や体幹、肩甲骨などが十分に機能していなければ、肩や肘へ必要以上の負担が集中することがあります。

つまり、

【痛みが出ている場所】

と

【そこへ負担を集中させている原因】

は必ずしも同じではありません。

そのためスポーツ障害では、患部だけではなく身体全体を評価し、競技動作のなかでどこに負担がかかっているのかを確認することが重要です。

■病院や他の整体・整骨院などで改善できない理由

スポーツ障害による痛みに悩み、整形外科や接骨院、整体院などへ通われた経験がある方も多いと思います。

一般的には症状や状態に応じて、運動量の調整や安静、薬物療法、装具、リハビリテーションなどが行われます。

骨折や靱帯損傷などが疑われる場合には画像検査なども重要であり、スポーツ中に強い痛みが出た場合や腫れが強い場合、体重をかけられない場合などには、まず医療機関で適切な診断を受ける必要があります。

一方で、

「休んでいる間は良くなるが、練習するとまた痛くなる」
「痛い場所をマッサージしてもらっても繰り返してしまう」
「ストレッチをしているのに同じ場所が痛くなる」

という方もいらっしゃいます。

なぜこのようなことが起こるのでしょうか。

その一つとして考えられるのが、【痛みが出た場所へ負担を集中させている原因が残っている】ことです。

例えば膝周辺の筋肉が硬くなっているからといって、その筋肉だけを揉み続ければ十分とは限りません。

股関節がうまく使えていないのかもしれません。

足首の可動性が低下している可能性もあります。

ジャンプから着地するときに片側へ負担が偏っていることも考えられます。

肩や肘の場合には、肩甲骨や胸郭、体幹、下半身の使い方が関係している場合があります。

患部への施術によって一時的に痛みが軽くなったとしても、競技へ戻ったときに同じ身体の使い方を繰り返せば、再び同じ場所へ負担が集中する可能性があります。

だからこそスポーツ障害では、「痛みを取って終わり」ではなく、競技復帰した後まで考えて身体を評価することが重要です。

■当院の改善法について

整体院桜里〜ohri〜では、スポーツ障害の方に対して、痛みが出ている場所だけを揉み続けるような施術は行いません。

まず、

・痛みが出ている部位と状態
・関節の可動性
・筋肉、筋膜の状態
・左右の身体の使い方
・体幹の機能
・患部と関連する周辺関節の動き
・走る、跳ぶ、投げるなどの基本動作
・競技中に痛みが出る動作

などを確認します。

そのうえで、どの部分の機能低下や身体の使い方が患部への負担につながっているのかを評価し、一人ひとりの状態や競技に合わせて必要な部分へ施術を行います。

当院では関節を力任せに動かしたり、骨を鳴らしたりするような施術は行いません。

筋肉・筋膜や関節へ身体の状態に合わせてソフトにアプローチし、特定の場所だけに負担を集中させない身体を目指します。

また、施術直後だけ痛みが軽くなることを目的にはしていません。

スポーツ障害では、症状が軽くなって日常生活に問題がなくなったとしても、競技で必要とされる強度に身体が対応できなければ、復帰後に症状を繰り返す可能性があります。

そのため必要に応じて、競技動作や身体の使い方、セルフケアなどについてもお伝えします。

目標は単純に「痛みがなくなること」だけではありません。

練習へ戻る。

試合へ戻る。

そして、できるだけ再発への不安を減らしながら、自分の競技を続けられる身体を目指していくことが大切です。

「休むと良くなるのに、競技を再開するとまた痛くなる」

「痛みを我慢しながら練習を続けている」

「できるだけ早く競技へ復帰したい」

「痛みを繰り返さず、長くスポーツを楽しみたい」

という方は、ぜひ一度整体院桜里〜ohri〜へご相談ください。