■ストレートネックについて詳しく解説します

ストレートネックとは、本来ゆるやかに前方へカーブしている頸椎の前弯が減少し、横から見たときに首の骨が真っ直ぐに近い状態になっていることを指す一般的な呼び方です。

「スマホ首」と呼ばれることもあり、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などと関連付けて語られることが多くなっています。

ストレートネックの方では、

「首や肩がいつも重い」
「デスクワークをしていると首が痛くなる」
「首を動かしにくい」
「上を向くと首につまりを感じる」
「肩や背中まで張ってくる」

などのお悩みがみられることがあります。

ただし、ここで重要なのは、【ストレートネックだから必ず首が痛くなるわけではない】ということです。

画像検査などで頸椎のカーブが少なくなっていても、首の痛みを感じていない方もいます。

反対に、頸椎のカーブだけでは説明できない首や肩の症状に悩んでいる方もいます。

そのため、

「首の骨が真っ直ぐだから痛い」
「カーブを元に戻さなければ治らない」

と単純に考えることは適切ではありません。

首は頭を支えるだけではなく、肩甲骨や胸郭、背骨などと連動しながら動いています。

例えば胸郭が動きにくくなれば、その不足した動きを首で補わなければならない場合があります。

また、長時間同じ姿勢が続けば、頸椎の形にかかわらず首や肩周辺の筋肉へ負担が集中することがあります。

ストレートネックに伴うつらさを改善していくためには、首のカーブだけを見るのではなく、【現在どこに負担が集中しているのか】を身体全体から確認することが重要です。

■ストレートネックによる首のつらさの本当の原因とは？

ストレートネックと言われると、

「姿勢が悪いから」
「首の骨が真っ直ぐになったから」

と考える方も多いと思います。

しかし、首や肩の痛み、重だるさにはさまざまな要因が関係している可能性があります。

当院では首の状態だけではなく、

・首の可動性
・頭部の位置や動き
・肩関節の可動性
・肩甲骨の位置と動き
・胸椎、胸郭の可動性
・背中や肩周辺の筋肉、筋膜の状態
・身体をひねる動作
・仕事や日常生活での身体の使い方

などを確認します。

例えば胸椎や胸郭が十分に動かない状態では、後ろを振り向いたり上を向いたりするときに、本来胸郭でも分散されるはずの動きを首だけで補うことがあります。

また、肩甲骨の動きが低下している状態でパソコン作業や腕を使う作業を続けると、首や肩周辺の筋肉が必要以上に働くことがあります。

頭の位置だけを無理に後ろへ引いて「良い姿勢」を作ろうとすることが、かえって首周辺の筋肉を緊張させてしまう場合もあります。

つまり、

【ストレートネックという首の形】

と

【現在感じている痛みや不調を生み出している要因】

は、必ずしも同じではありません。

身体は首だけで動いているわけではなく、頭部、首、肩甲骨、胸郭、体幹などが連動して動いています。

そのため重要なのは、

【首のカーブをどうするか】

だけを考えるのではなく、

【なぜ現在の首へ負担が集中しているのか】

まで確認することです。

■病院や他の整体・整骨院などで改善できない理由

ストレートネックによる首や肩のつらさに悩み、整形外科や接骨院、整体院、マッサージなどへ通われた経験がある方も多いと思います。

一般的には症状や状態に応じて、薬物療法やリハビリテーション、運動などが行われることがあります。

また、首から腕にかけて強いしびれや筋力低下などがある場合には、頸椎椎間板ヘルニアや頸椎症など、別の問題が隠れていないか医療機関で確認することも重要です。

一方で、

「首を揉んでもらうと楽になるが、すぐに戻ってしまう」
「姿勢を良くしようとしても首が疲れる」
「ストレッチを続けているのになかなか変わらない」

という方もいらっしゃいます。

このような場合、症状が出ている首だけにアプローチしている可能性があります。

例えば首の筋肉が硬くなっていたとしても、なぜ首へ負担が集中しているのかを確認しなければ、日常生活へ戻ったときに再び同じ筋肉へ負担がかかる可能性があります。

肩甲骨が十分に動いていないのかもしれません。

胸郭が硬くなっている可能性もあります。

長時間のデスクワークで、同じ姿勢を続ける時間が長すぎることも考えられます。

また「ストレートネックだから首のカーブを作れば良い」という考えから、首を強く反らしたり、無理に矯正したりすることが、その方に適しているとは限りません。

必要なのは首の形だけを変えようとすることではなく、その方の身体を評価し、現在の症状につながっている負担を見つけることです。

■当院の改善法について

整体院桜里〜ohri〜では、ストレートネックの方に対して、首の骨を無理に動かしてカーブを作るような施術は行いません。

まず、

・首の状態と可動性
・頭部の位置や動き
・肩関節の可動性
・肩甲骨の位置と動き
・胸椎、胸郭の可動性
・首、肩、背中の筋肉や筋膜の状態
・身体をひねる動作
・仕事や日常生活での身体の使い方

などを確認します。

そのうえで、どの部分の機能低下が首への負担につながっているのかを評価し、一人ひとりの状態に合わせて必要な部分へ施術を行います。

当院では、首を勢いよくひねったり、骨を鳴らしたりするような施術は行いません。

筋肉・筋膜や関節へ身体の状態に合わせてソフトにアプローチし、首だけではなく肩甲骨や胸郭などが連動して動きやすい身体を目指します。

また、施術を受けた直後だけ首や肩が楽になることを目的にはしていません。

ストレートネックに伴う不調では、デスクワークやスマートフォンの使用など、日常生活で長時間繰り返している姿勢や動作が身体への負担になっているケースがあります。

そのため必要に応じて、仕事中の身体の使い方やセルフケア、同じ姿勢を長時間続けないための工夫などについてもお伝えします。

ストレートネックという見た目だけを変えることを目的とするのではなく、首へ集中している負担を身体全体へ分散し、痛みや重だるさを繰り返しにくい身体づくりを目指します。

「ストレートネックと言われてから首の状態が気になっている」

「マッサージを受けてもすぐにつらさが戻ってしまう」

「仕事をすると首や肩がつらくて集中できない」

「この先もっと首が悪くなるのではないかと不安」

という方は、ぜひ一度整体院桜里〜ohri〜へご相談ください。