肩こり・頭痛の症例報告（松戸市の30代男性）

肩こり・頭痛の症例概要

来訪者

今回ご紹介するのは、松戸市にお住まいの30代男性の症例です。デスクワークを中心としたお仕事をされており、長時間のパソコン作業が続くことで慢性的な肩こりや頭痛に悩まされ、仕事へ集中できない日も増えていたことから整体院桜里〜ohri〜五香院へご来院くださいました。

以前から近所の接骨院で肩や首のマッサージを受けていたそうですが、その場では身体が軽くなったように感じても、早い時には帰宅途中で元の状態へ戻ってしまうことが多く、根本的な改善にはつながっていないと感じていたとのことです。

肩こりや頭痛は首や肩だけの問題とは限らず、姿勢や身体全体の使い方、筋肉のバランスなど複数の要因が関係している場合があります。そのため、痛みがある部位だけではなく全身の状態を確認したうえで施術を進めることが重要になります。

症状

主なお悩みは肩こりと頭痛であり、パソコン作業を続けていると目の疲れが強くなり、それに伴って肩や首の緊張が増し、頭痛まで現れる状態でした。仕事中に症状が強くなることで集中力も低下し、業務へ支障を感じる場面が少なくなかったとのことです。

特にデスクワークが続く日は夕方以降に症状が悪化しやすく、休憩を取っても十分に改善しない状態が続いていました。慢性的な肩こりと頭痛を繰り返すことへの不安も大きくなり、身体全体から原因を確認したいという思いで来院されています。

肩こりや頭痛は筋肉の緊張だけではなく、姿勢や関節の動き、身体の使い方も大きく影響するため、多角的な評価が必要になります。

来院時の状態

来院時には首から肩にかけて筋肉の緊張が強くみられ、長時間同じ姿勢を続けることで症状がさらに悪化しやすい状態でした。肩だけをもみほぐすだけでは根本的な改善につながりにくい身体の状態であったため、姿勢や歩行を含めた全身評価が必要であると判断しています。

仕事柄、座っている時間が長いことから座位姿勢にも負担が蓄積しやすく、身体全体のバランスが崩れることで首や肩へ継続的な負荷がかかっていることも考えられました。そのため、日常生活や仕事中の身体の使い方も施術計画へ取り入れることをご提案しました。

改善目標

患者様の目標は、慢性的な肩こりと頭痛を改善し、仕事へ支障が出ない身体を取り戻すことでした。痛みや不快感を気にすることなくパソコン作業へ集中し、仕事後も快適に過ごせる状態を目指したいというご希望を伺っています。

そのため、整体院桜里〜ohri〜五香院では肩や首だけへ施術を行うのではなく、姿勢や歩行、身体全体の使い方を見直しながら改善を目指す方針をご提案しました。ご自宅でも継続できるセルフケアを取り入れながら、長期的に症状を繰り返しにくい身体づくりを目標として施術を開始しています。

初回の状態と確認したこと

来院時の症状

初回に確認した症状は肩こりと頭痛であり、首から肩にかけての強い緊張が続いている状態でした。パソコン作業を行う時間が長くなるほど肩こりが悪化し、その後に頭痛が現れるという経過が繰り返されていたため、筋肉だけではなく姿勢や身体全体の動きを確認する必要があると判断しています。

身体を確認すると肩だけではなく体幹の安定性にも課題がみられ、同じ姿勢を続けることで首や肩へ負担が集中していることが考えられました。局所だけを施術しても再発しやすい状態であったため、全身を評価しながら原因を整理しています。

状態のチェック内容

初回では歩行分析、日常生活動作分析、ROM（関節可動域：関節がどの程度動くかを確認する検査）、姿勢分析、さらに普段履いている靴の状態まで確認しました。肩こりや頭痛であっても歩行や姿勢の影響を受ける場合があるため、身体全体を評価することを大切にしています。

歩行分析では左右の重心移動や身体の揺れ方を確認し、姿勢分析では立位や座位での身体のバランスを評価しました。加えて日常生活動作分析では仕事中の姿勢や身体の使い方についても詳しく確認し、負担がかかりやすい動作を整理しています。

検査の所見

検査では頸部の筋肉に強い緊張がみられ、首周囲の柔軟性が低下している状態でした。加えて頚椎のアライメント不良も確認されており、アライメントとは骨や関節の配列を意味しますが、そのバランスが崩れることで首や肩へ継続的な負担がかかっていたことが考えられます。

さらに肩関節のROM低下も認められました。ROMとは関節可動域のことであり、肩の動きが制限されることで首や肩周囲の筋肉へ余分な負担がかかり、肩こりや頭痛を繰り返しやすい状態となっていました。

これらの結果から、肩だけを施術するのではなく、姿勢や歩行、身体全体のバランスを改善しながら関節の動きを広げることが必要であると判断し、患者様へ現在のお身体の状態をわかりやすくご説明しました。

結果と改善状況

最終的な状態

約4か月にわたる施術を継続した結果、慢性的に続いていた肩こりと頭痛は改善傾向を示し、仕事中に感じていた身体への負担も以前より軽減する状態となりました。特に頭痛は施術開始から約2か月で改善傾向がみられ、その後も身体の使い方を見直しながら施術を続けたことで、安定した状態を維持しやすくなっています。

肩こりについては仕事量が多い日には一時的に張りを感じる場面もありましたが、姿勢や座り方を意識できるようになったことで以前のような強い症状は現れにくくなりました。加えて、歩行フォームや座位姿勢が改善したことにより、首や肩へ集中していた負担が分散され、肩関節のROM（関節可動域：関節が動く範囲）も広がっています。

当初は仕事へ支障が出るほど肩こりや頭痛に悩まれていましたが、身体全体を見直しながら施術を進めたことで、症状だけではなく日常生活も過ごしやすい状態へ近づきました。現在は良好な状態を維持することを目的として、定期的なメンテナンスへ移行しています。

患者様の感想

患者様からは、「今までどこに通院しても改善しなかった頭痛、肩こりがよくなり仕事にも支障が出ていたがそれが出なくなり不安とストレスが減った。」とのお声をいただきました。

頭痛や肩こりが改善傾向となったことで仕事へ集中しやすくなり、これまで感じていた不安や精神的な負担も少なくなったとのことです。身体だけではなく気持ちにも良い変化が生まれたことは、今回の施術において大きな成果であったと考えています。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

生活の質の向上

肩こりや頭痛が改善傾向となったことで、仕事中に痛みや不快感を気にする時間が少なくなり、以前より集中して業務へ取り組めるようになりました。慢性的な肩こりや頭痛は身体だけではなく精神的な疲労にもつながりやすいため、不安やストレスが軽減したことは生活全体へ良い影響を与えています。

実際に座位姿勢も改善したことで長時間のパソコン作業による負担が軽減し、肩や首へ余分な力が入りにくくなりました。身体の使い方を見直したことによって、ご自身でも症状をコントロールしやすくなったことは、今後の再発予防にもつながる大きな変化です。

今後も現在の身体の状態を維持しながら、仕事だけではなく趣味や日常生活も快適に過ごしていただけることが期待されます。

総括とアドバイス

改善方法の総括

今回の症例では、肩こりや頭痛が起きている首や肩だけへ施術を行うのではなく、歩行や姿勢、身体全体のバランスまで確認しながら施術を進めたことが改善につながる大きな要因となりました。頸部の筋肉の緊張や肩関節の可動域制限を改善しながら、姿勢や身体の使い方も見直していったことで、首や肩へ集中していた負担を軽減できたと考えています。

一方で、仕事による身体への負担を完全に避けることは難しいため、施術だけではなく日常生活や仕事中の姿勢を改善していただくことも重要でした。セルフケアと身体の使い方を継続していただいたことによって、施術時間以外でも身体へ良い変化を積み重ねられたことが今回の結果へ結び付いています。

肩こりや頭痛は身体全体のバランスが関係している場合も多いため、局所だけではなく全身を評価することが大切です。

再発防止のためのセルフケアアドバイス

良い状態を維持するためには、インナーマッスルの促通を目的とした運動を継続しながら、長時間同じ姿勢を続けないよう意識することが重要になります。促通とは筋肉が本来持つ働きを引き出すことであり、姿勢を安定させるためにも欠かせない要素です。

加えて、パソコン作業中は定期的に肩や首を動かし、座位姿勢を見直すことも再発予防には効果的です。身体の状態に合わせてセルフケアを継続しながら、必要に応じて身体のメンテナンスを取り入れることで、肩こりや頭痛を繰り返しにくい身体づくりにつながります。

現在の良い状態を維持するためには、月1〜2回程度のメンテナンス施術を継続し、小さな身体の変化にも早めに対応していくことをおすすめしています。

千葉県松戸市金ヶ作で肩こり・頭痛にお悩みの方へ

引き続きのケア提案

肩こりや頭痛は、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用だけが原因ではなく、姿勢や歩き方、身体全体のバランスが影響している場合も少なくありません。そのため、首や肩だけへ施術を行うのではなく、身体全体を確認したうえで原因を整理することが重要になります。

整体院桜里〜ohri〜五香院では、歩行分析や姿勢分析、日常生活動作の確認を行い、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案しています。肩こりや頭痛を繰り返さない身体づくりを目指し、セルフケアや日常生活での身体の使い方についてもお伝えしております。

再発予防の方法

肩こりや頭痛を繰り返さないためには、症状が改善した後も身体の状態を維持していくことが大切です。長時間のデスクワークでは適度に身体を動かし、座位姿勢やモニターの位置を見直すことによって、首や肩への負担を軽減しやすくなります。

慢性的な肩こりや頭痛は日常生活の積み重ねが影響していることも多いため、セルフケアを継続しながら定期的に身体の状態を確認することが再発予防につながります。症状が強くなってから対応するのではなく、小さな変化へ早めに気付くことも大切です。

もし現在、「仕事中に肩こりや頭痛がつらい」「マッサージを受けてもすぐ元に戻ってしまう」「デスクワークが続くと集中できない」といったお悩みをお持ちでしたら、一人で悩み続けず一度現在のお身体の状態を確認してみませんか。整体院桜里〜ohri〜五香院では、お身体全体のバランスを詳しく評価したうえで、お一人おひとりに合わせた施術とセルフケアをご提案しております。仕事も日常生活も快適に過ごせる身体を目指したい方は、お電話またはホームページよりお気軽にご予約・ご相談ください。